No tak masz racje :) ale sa jeszcze anty podwody: 1. jest okazja zeby zjesc cos bez uzycia slodzikow i chemii, po co więc wciskac i tu ten proszek ? (nie powiem bo lubie białka ale to inna kwestia) 2. pojscie na latwizne :)(kiedys czytałem we flex o przepisach ze 100% naturalnych tanich zrodeł takich jak otręby sojowe, platki ows, miod rodzynki [...]
[...] syntetyzuje bialko. Wrzatek niszczy trzeciorzedowa strukture bialek, tzn. ze nie uszkadza to samych aminokwasow a wiec czyni je wrecz bardziej przyswajalnymi (teorytycznie), ale jak to jest naprawde? Wiem, ze odzywka bialkowa ma witaminy lecz o ich niedobor sie nie martwie poniewaz mam ich w diecie wystarczajaco, takze mowa tu o samych bialkach.
Witam, mam pytanie dottyczące posiłku przed treninngiem. Trening siłowy rano ok 6.30, pobudka ok 6. Czy posiłek pzredtreningowy może być tylko BT, jeśli węgle były na noc? I np ww trakcie treningu popijać jakiś napój z węglami? Cieżko mi na żołądku, kiedy zjem pełny posiłek tak krótko przed ćwiczeniami. Dlatego przed piję kawę z olejem kokosowym [...]
Witam , Izolat to odżywka uzupełniająca diete . Mam obawy ze stosujesz ja niezgodnie z przeznaczeniem . http://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi Pozdrawiam
Chleb pełnoziarnisty i jedna kromka z masłem migdałowym crunchy My Protein + brokuły + cycek. http://i61.tinypic.com/x6bkpe.jpg Placek 200g białek + pół miarki odżywki i 50g mąki gryczanej bio + 10 gorzkich pestek moreli i posypane makiem. http://i59.tinypic.com/1ijxvd.jpg Owsianka: 100g owsianych, mak, odżywka białkowa o smaku marsa 10 gorzkich [...]
mąka z płatków owsianych,jajka,jabłko,banan,odzywka białkowa i troszkę proszku do pieczenia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/44a3d605eec14d0f9ad99f82a5c975fc.jpg
O, za edycję dziękuję, bo mi się poprawić nie chciało:-D Dziękuję w imieniu rodziciela:-) Marta, maila sprawdź;-) 9.08.2013 Dzień 19 Dieta 2191kcal, 171B, 91T, 174W 1. mąka żytnia razowa, polędwiczka wieprzowa, truskawki *trening 2. płatki owsiane, jagody, odżywka białkowa 3.,4. mięso z piersi kurczaka, masło, śmietana 12% 5. jajka, olej kokosowy [...]
Marta, ja na bogatość miski nie narzekam teraz absolutnie:-D A co do treningu, to może dużo rzeczy się na to nałożyło? 30.09.2013 Dzień 77 Dieta 2189kcal, 171B, 91t, 176w 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, banan, truskawki *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 3. masło, mięso z piersi kurczaka 4. jajka 5.jajka, mleko [...]
[...] ze jak bede konczyl redukcje bedzie okolo 2000kcal aktualnie spozywam 2500 waga 79. dokladnie chodzi mi o to ile kalori potem dodawac i co jaki czas? suplementacja; przed silowym bcaa 10g po silowym 40g carbo,30g odzywki bialkowej przed cardio 10g bcaa po odzywka bialkowa bez wegli po silowym nie dodaje juz bcaa bo jest w odzywce bialkowej.
drąże temat bo problem wyglada następująco: na siłowni mam do dyspozycji : odzywka masowa (zwykle jakaś taniocha więc pewnie kiepska), supafita, odzywka białkowa. Nie specjalnie mam warunki zeby prznosić z soba coś w proszku i coś w płynie(bo jak to brać). Prosze o porade aby jeśli nic z tego co jest dostępne na siłowni nie jest dobrym [...]
dzieki za odpowiedz , piszesz ze odzywka bialkowa na masie wczesniej pisales ze w okresie robienia formy na ok. miesiac przed zawodami w ogole rezygnujesz z odzywek nawet tych najdrozszych i najlepszych co wtedy jest Twoim ostatni9m posilkiem ?
A co do diety to dochodzą jeszcze odżywki: gainer i odżywka białkowa więc myśle że będzie ok. Czyli co rozdzielić to tak: Pon: klatka barki triceps Wtorek :Brzuch i łydki Sroda wolne czwartek : uda grzbiet piątek : biceps to tak ma wyglądać ? Teraz każda partia jest raz w tyg